健康ひとタネ【充分な睡眠は取れていますか？】

2019/06/ 3

睡眠の役割り

睡眠には、身体と脳を休ませるだけでなく、記憶やホルモン分泌にも大きな関わりがあります。

睡眠不足になると、眠気や疲労感・集中力の低下など、昼間の活動力に影響を与えます。

また、生活習慣病の糖尿病や高血圧などを発症しやすくなります。

４つの不眠のタイプ

入眠困難...なかなか眠れない

中途覚醒...夜中に何度も目が覚める

早朝覚醒...2時間以上も速く目が覚める

熟眠障害...眠りが浅く、睡眠時間の割に熟睡感が得られない

原因

睡眠障害の原因として、寝室の環境・ストレス・深酒や、身体のかゆみ・頻尿などがあります。

いくつのも要因が重なって起こる事もありますので、まずは原因を明確にするが大切です。

眠くなってから布団に入る。寝酒をしないなど、少しずつ改善をして下さい。

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